dzień dobry

[...] a vit e jakoś nie kupiłam Tak sobie właśnie myślę że ten jod tak mi pomaga, że schudłam aż tak dużo bo szczerze powiem wynik zasakuje mnie bardziej niż bardzo dzisiaj 10 dzień diety a ja mam 8,8 kg mniej- wg rozpiski którą napisałam wcześniej to większość wody, ale kurczę cellulit mi prawie zniknął, a był okropnyyyyyyyyy,piję ok 3,5 litra [...]

Dzieki Jogger! Dobry pomysl z ta 'panierka' Dzis u mnie dzien 7.. i 2,5kg w dol!! Dzis bylo naprawde ciezko i rano wchlonelam 2 kawalki chlebka a wieczorkiem zjadlam troche bran flakes (platkow z otrab) bo te piersi z kurczaka i brak sniadanka naprawde daly mi w kosc. Juz sie nie moge doczekac jutra bo w 'normalne' dni radze sobie dosc dobrze i [...]

[...] konkursu to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś dokładny link na temat tego konkursu. Ja podobnie jak ty uwielbiam drążek i różnego rodzaju ćwiczenia na nim trenuję co drugi dzień podciąganie- już nie mogę doczekać się Garwolina bo w Ustroniu mnie raczej nie będzie mam za daleko a szkoda chciałbym się z tobą zmierzyć, może kiedyś przytrafi się [...]

[...] konkursu to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś dokładny link na temat tego konkursu. Ja podobnie jak ty uwielbiam drążek i różnego rodzaju ćwiczenia na nim trenuję co drugi dzień podciąganie- już nie mogę doczekać się Garwolina bo w Ustroniu mnie raczej nie będzie mam za daleko a szkoda chciałbym się z tobą zmierzyć, może kiedyś przytrafi się [...]

Samolot też by był dobry,bo 2-3 godz. i jesteś.Ja proponowałbym Ci jechać dzień wcześniej i przespać sobie normalnie noc.Jak będziesz jechał pociągiem kilkanaście godzin przed samym startem,to jesteś w plecy kilka ładnych powtórzeń już na samym starcie.Sam o tym wiesz po ostatnich zawodach w Międzyzdrojach :)

[...] Triceps zrób sztangą do czoła leżąc nachwytem 4 serie i 4 serie prostowania na wyciagu nachwytem. W barkach wywal podciąganie wzdłuż tułowia, dodaj za to unoszenia bokiem w staniu, które zrobisz jako drugie w 4 seriach po 18-15. Rób także brzuch, najlepiej w dzień z klatką i w dzień z nogami i barkami. Przedramie dodaj do pleców i bicepsa.

[...] daje dobrą podstawę do tego by rozwijać z tego cokolwiek. Robisz trening 5x5, do tego dochodzą treningi piłki nożnej. Jeśli zamiast siłówki wprowadzisz treningi wytrzymałościowe, to myślę, że może się okazać, że pracujesz tymi samymi włóknami dzień w dzień. Co innego robienie samego CF, a co innego szukanie siły i dynamiki do konkretnego sportu.

^ JW Wczoraj był do oglądnięcia za darmo przez cały dzień ale nie miałem kiedy bo musiałem dziś wcześnie wstać. http://thislovelymachine.com/screeningroom/2010/10/a-driven-preview/ Dobry dokument jest na pewno. Jakby ktoś miał torrenta za jakiś czas do pobrania to zarzućcie, jak nie to sam wrzucę link do pobrania.

[...] trening tylko z mniejszymi ciężarami, ale więcej powtórzeń. Posiadam też rower stacjonarny i codziennie te 30 min jeżdżę + chodzę na steperze. Kalorie obciąłem na 3000 w dzień treningowy i nietreningowy. Póki co chyba dobry plan? Przynajmniej do czwartku kiedy będą wyniki testu. Jeszcze jakieś interwały bym wcisnął, może tabata? Moja waga [...]

[...] bo na 2 tyg urlopie jadłem właśnie w okolicach 3200 kcal + treningi z cardio i waga/wymiary bez zmian. Makrosy aktualne: B200 T80 W230 2500 kcal – Wszystko średnio na tydzień, bo mam z podziałem na hc/mc/lc Zmieniłbym na: B175 T90 W 310 2800 kcal – Bez podziału, tylko codziennie takie samo czy to w dzień treningowy czy nie. Te 300 kcal [...]

Dobry dzien

Aha dzisiaj trening to wypad rowerem na spagetti z pieczarkami....bedzie kolo 80km. Oby nie lalo 88km, 3,5 koła spalonych kalorii ...i znów zakochalam sie w moim mężu|-) Dzień uważam za dobry :-) Zmieniony przez - Jolka80 w dniu 2012-07-21 19:54:44

Wtorek-25.08 Dzisiejszy dzień bez jakiś ciekawostek,pobudka-praca-siłownia-sen :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego /SFD/Images/2015/8/25/630d5fdebf3c4d0789d684b82d338822.jpg 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+2 jabłka [...]

Czwartek-27.08 Miał być dzień bez trenigu,nawet rano naszykowałem sobie większą porcje ziemniaków zamiast owoców po treningu. Ale akurat dziewczyna musiała się zwolnić szybciej z praktyk więc przy okazji zrobiłem trening łap w ,,Spartakusie". Trening głównie na maszynach ale ładnie mnie nabiło :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g [...]

Wtorek-08.12 Wczorajszy dzień-raczej standardowy czyli nudy:-) Trening za to dobry :-) Swollen jak zawsze robi dobra robotę,nie spodziewałem się tak dobrego efektu. Pompa,pobudzenie,skupienie oraz do tego fajny,przyjemny smak tak w skrócie można opisac ten produkt %-) Jedna z ciekawszych przedtreningówek które brałem 88-O [...]

Sobota-12.11-Masa tydzień 7 Z rana pomiary,fotki i wysłałem do oceny Przemkowi-trener zadowolony z formy więc lecimy dalej z tematem :-) W DT dorzucam +50g WW,reszta bez zmian. Pierwsze 2 posiłki normalne,przed treningiem poleciał Stmul8+Met-Rx Amped. Tak jak przypuszczałem młody dał mi lekcje :-P Siłowo nie moja liga,aktualnie ciśnie na [...]

dzień 25 ostatni 540mg wszystko ok potliwość dużo mniejsza niż była w pierwszym tyg, a lece na większch dawkach Aras- myśle że ktoś robi sobie kpiny na forum, towar ma raczej dobry nie kupowany od naszego eksperta, jesli nie będzie ta jak założyłem to gdzieś jest wina może dnp wcale nie jest tak dobre, lub za dużo ww, ale za tydz. wszystko u mnie [...]

Elo elo. Ja właśnie po treningu robiłem dziś mój skocznościowy, dodałem tylko między przed ostatnim i ostatnim ćwiczeniem skoki przez linie na jednej nodze i obunóż. Jeszcze wcześniej grałem w kosza na wf, więc w miarę dobry dzień. Teraz będę miał 3 dni regeneracji, będę tylko się rozciągał. Pozdro :)

bardzo dobry plan oczywiscie na drugi dzien cos innego trzeba by bylo zrobic

albo zły dzień.. a ja za to miałem w miarę dobry dzionek... po tygodniu regeneracji spowodowanej końcem treningu i przejściem na nowy poszedłem dziś na salę. Zmierzyłem dosiężny i proszę o to ładne 81cm (240+81=321cm) Z naskoku niestety ale nie zmierzyłem :-/ ale za to nagrałem parę paczek oraz zacząłem robić naskok z innej nogi czyli prawa lewa [...]